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冬季补钙,白癜风患者要注意哪些呢?

日期:2015-03-03 15:33:43 来源:郑州白癜风医院
导读:冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段.冬天进补, 投资少 , 快 ,可谓事半功倍,白癜风患者如何更好的补钙呢? 郑州西京白癜风医院的 称,钙是一种不能在人体自行合成的营养素,必须依靠外界供给,因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。我

  冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段.冬天进补, 投资少 , 快 ,可谓事半功倍,白癜风患者如何更好的补钙呢?

  冬季补钙,白癜风患者要注意哪些呢?

  郑州西京白癜风医院的称,钙是一种不能在人体自行合成的营养素,必须依靠外界供给,因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。人多食谷物,少食含钙丰富的乳制品,很容易缺乏钙。缺钙会危及到各类人群的身体健康。下面为广大白癜风患者揭示补钙技巧:

  先补钙较好选择有机钙,有机钙比无机钙吸收好。在市面上常见的有机钙是醋酸钙类、葡萄糖钙类、乳酸钙类等,而无机钙主要就是碳酸钙和氧化钙。

  其次补钙要选择溶解度高的钙制剂,因为人体钙的吸收部位不是胃而是小肠上段,并且只能吸收钙离子,溶解度低的钙需要消耗胃酸才能离解成钙离子,长期下去就会对胃肠道产生刺激,导致胃溃疡的发生。

  再次,补钙还应适量增加维生素D。维生素D可以促进钙吸收,但是维生素D属脂溶性维生素,补多了又容易蓄积中毒。维生素D在人体内可以通过紫外线(阳光)照射自身合成,所以一般而言,郑州西京白癜风医院的提倡进行阳光浴来补充维生素D。

  冬天的晴天,找一处暖阳的低方坐一上午,既休闲养生,有能补充钙,何乐而不为呢?另外,药物补钙的较佳时间是在每天临睡前。


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